Раніше діти більше проводили час на свіжому повітрі: більше бігали, ходили, стрибали, на це витрачалося багато енергії. Зараз вони зазвичай грають у приміщенні. Вони набагато менше рухаються, а те, що вони їдять, має набагато більше калорій, ніж їжа двадцятирічної давності. Через особливості комп’ютерів, телевізорів, Інтернету та ігор у них часто немає мотивації виходити на вулицю. На клавіатурі комп’ютера та мобільному телефоні вони «рухаються» набагато ефективніше, ніж на дитячому майданчику чи у дворі. Вже 80% діти віком від 2 до 5 років користуються Інтернетом регулярно – принаймні раз на тиждень. (Джерело: Звіт Завжди на зв’язку: нові цифрові медіа звички маленьких дітей, The Joan Ganz Cooney Center at Sesame Workshop, 2011, США).
Батьки також вважають за краще проводити цей час більш стаціонарно - вдома. Не потрібно вимагати, щоб діти самі захотіли пограти у дворі, поки мама з татом не покинуть телевізор і не почнуть вести активний спосіб життя.
Давайте покажемо дітям, як весело бити м'яч, порпатися в землі, ганяти або просто грати на свіжому повітрі. Дітям не потрібні ніякі комплекси вправ, їм достатньо знайти можливість цікаво рухатися і розвивати різні групи м'язів. Варто пам'ятати, що час вправ необов'язково бути строго визначеним, краще стежити за поведінкою дитини. Коли малюк починає нудьгувати (наприклад, сідати, скиглити, йти), це означає, що заняття потрібно припинити. Ви можете повернутися до цього в інший день і запропонувати щось інше. Це має бути розвага, а не шлях до мети. Ось кілька прикладів занять для мам, тат і малюків, які можуть стати вашими улюбленими:
- запускати повітряного змія,
- кидати, бити м'яч один одному,
- стрибки по калюжах (в калошах),
- «Фарбування» парканів, тротуарів водою,
- лазіння по деревах та інших відповідних об'єктах,
- декорування дерев і кущів,
- гра «Земля горить» (при цьому лозунгу жодна нога не торкається землі,
- малювання візерунків: паличкою на піску, камінчиком або паличкою на землі,
- кидати і ловити м'яч, ходити в парк, ліс,
- розглядання рослин і дрібних тварин через збільшувальне скло,
- peekaboo,
- гра з парасолькою: «ловити вітер» - бігти, тримаючи парасольку позаду, «відганяти вітер» - перед собою,
- ходіння по стінах і бордюрах,
- балансування (наприклад, на дошці, покладеної на круглу колоду - захистіть дитину),
- гра з кольорами (при згадці назви кольору потрібно якнайшвидше знайти предмет зазначеного кольору),
- утворення бульбашок (рецепт: 1 літр води, 2-3 столові ложки миючого засобу, чайна ложка гліцерину, є в кожній аптеці),
- гра «тепло-холодно» (сховайте що-небудь, наприклад, талісман, і попросіть дитину знайти його. Викликайте «холодно, холодно», коли предмет далеко від захованого предмета, і «теплий, гарячий, пекучий!», коли він наближається до нього.),
- гонка по шишках - той, хто першим принесе шишку на голові до фінішу - перемагає. Конуси не можна тримати руками або підтримувати іншим чином. Якщо хтось із гравців отримує соснову шишку з голови під час гонки, він повертається на самий початок і починає гонку заново.
Раніше діти були набагато спритнішими. Проблема зайвої ваги була не такою поширеною. Найбільшим покаранням для них був «шлагбаум у двір», тепер заборона вийти на поле чи майданчик навіть не справить на дитину особливого враження.
Варто почати десенсибілізацію до руху вже сьогодні! Давайте подбаємо про те, щоб малеча була у формі, а головне – здоровою. Інакше ми сприятимемо появі нового покоління: алергічного до руху слабких.
Емілія Домітр
методист дитячого садка Orange Ciuchcia,
випускник Вармінсько-Мазурського університету,
багато років вихователь у дитячих садках Orange Ciuchcia.
